ドイツのスキンケア手持ち12個の成分を全部調べたら、「なんとなく買い」をやめられるのか

スキンケア用品を見るのって楽しい。買うのはもっと楽しい。ドイツのドラッグストアのプライベートブランドは安くて嬉しい。でもなんとなくよさそうかも、というふんわりとした理由で選んでいる。そんな自分にさよならを言うべく、私は今手持ちのスキンケア用品を見直して、自分はこれから何を買うべきか考えていこうではないか、そう思い立ったが吉日。ここに記録を残しているのであります。

まずやったこと：全成分をひたすら調べた

手持ちの化粧水4つ、クリーム7つ、オイル1つ、合計12製品の全成分（INCI）を調べ、スプレッドシートにまとめました。こうやってみると結構持っている。安物買いの銭失いという言葉が私の頭をかすめる。

• 化粧水：IPSA ザ・タイムR アクア / ISANA ビタミンC＋ナイアシンアミドのトナースプレー / Nø Liquid Illuminator / balea Calming Toner
• クリーム：La Roche-Posay Cicaplast Baume B5+ / alverde Q10日中クリーム / lavera Q10ナイトクリーム / ISANA Anti-UV Tagesfluid / Alterra ペプチド日中クリーム / Alterra アロエ夜用 / Alterra オーキッド夜用
• オイル：Bi-Oil

パッケージを読み、dm、Rossmann、INCIDecoder、Skinsortなどで成分を確認して一覧にしました。

成分比較表

区分：美白・色素沈着、保湿、バリア・鎮静・油分

区分：エイジング・ハリ、抗酸化、UVケア、注意

成分を並べて気づいたこと

• ナイアシンアミドは2本（ISANAトナーとNø）。パンテノールは3本（ISANAトナー、ISANA UV、LRP）。シアバターは5本、ビタミンE系は8本に入っていた。
• 同じような役割の製品を何本も持っていた。夜用のQ10クリームだけで3種類。なんかこっちでやたらQ10アピールしてない？私が加齢とともにそう思うだけなのか、、、
• 香料や精油、エタノールが入っているのは、alverde、lavera、Alterraの夜用2本、Bi-Oil。lavera は名前に「sensitiv」とあるのに、エタノールと精油が入っていて、ちょっと意外。sensitivの定義とはという気持ちになる。
• 手持ちの中で色素沈着ケア向きの処方が一番厚いのは、Nø（トラネキサム酸、コウジ酸、ナイアシンアミドなど）でした。これはなんかパッケージがイケてるしお手頃だから買ったけど、使い心地も悪くなく気に入っている。

私の肌悩み

気づけばあっという間に30代前半です。高校生活にいい思い出など微塵もないくらいには10代の頃にニキビがひどく、頬にクレーターが残っています。今はニキビはできにくくなったものの、元の肌色が白いので、凹凸と色素沈着が気になります。日焼けすると赤くなり、体調まで悪くなります。どうしようもないね。これからシワ問題と対峙していくことになるのです。ほうれい線の存在にすでに怯えています。

この条件で優先順位を整理すると、こうなりました。

1. 毎日の日焼け止め（色素沈着にも、将来のシワ予防にも一番大事）
2. 色素沈着ケア（朝はビタミンC誘導体、夜はトラネキサム酸やコウジ酸入りの化粧水）
3. 赤みはバリア系ケアと紫外線対策で悪化を防ぎ、時間をかけて待つ
4. クレーターは、スキンケアでは限界があるので、必要なら皮膚科で相談する（とは書いたものの極力ドイツで病院行きたくない）

レチノールのこと

レチノールレチノール世間が騒いでいたので、私も使ってみたーいと思い、昨年balea Beauty Expert Nachtcreme（レチノール0.3%相当とバクチオール2%）を半年ほぼ毎日使っていました。レチノール系って刺激が強いとかなんとか聞いていたけれど、においがなんか独特だった程度で問題はありませんでした。ていうか何の効果も感じられませんでした（スキンケアの効果ってわからないのが常）。これは穏やかな型のレチノールなので、次は純粋なレチノールのセラムを少しずつ試してみようかな。

これから買うもの、買わないもの

• 買わなくていいもの：同じ役割の夜用クリーム（Q10系は1つあれば十分）、LSF15の日焼け止め
• 残す核になるもの：ISANA UVフルイド（朝のUV）、ISANAトナー（朝の色素沈着ケア）、Nø（夜の色素沈着ケア）、LRP B5+（バリア）
• 次に検討するもの：純粋なレチノール（ Nø Retinol Serumとか）

 

見直してみて、「なんとなく」で買っていた理由が、成分表を見ると少しそれっぽく説明できるようになった気になります。ただ、全成分表示では濃度が分かりません。製品の処方は国やロットで変わることもあります。この記事は成分表の表記と公開情報をもとにした私の整理で、効果を保証するものではありません。肌の不調や日光過敏、クレーターの治療などは、皮膚科で相談してください。

家の蛇口から出る水の色は黒

ドイツでの生活、一筋縄ではいきません。ぐおおおお、ストレス。

先日水道トラブルがありまして。今はおそらく？解決しているのでこの「とほほ感情」冷めやらぬ間に記録を残します。

もしもどなたかが水道トラブルに遭遇したとき、こんなケースもあるのか、と参考になれば幸いです。

9/10 木曜日

朝起きて夫が「水道水が黒い」と困惑の声を漏らす。こちらは寝ぼけながら、「ほーん」と言いながら確認してみると、なるほど確かに黒い。このときには焦りはなかったように思います。いや、無自覚的に自分を落ち着かせようとしていたのかもしれません。

水って基本的に無色透明だと認識している方が多いと思うのですが、ベルリンの水はひと味違って若干黄土がかかっています（味もちょっと自然を感じるような）。この辺りは硬水でミネラル豊富、水垢もすくすくと成長する環境だけど、普通にブリタを通してありがたく美味しくいただいています。

黒い水がでるのは我々の部屋のすべての蛇口から。つまりキッチン、洗面台、トイレ、風呂（シャワー）。こういうときって流し続ければ解決するとか言いますよね。実際に以前住んでいたアパートでも茶色い水が出たことがあったのですが、割とすぐに通常に戻りました。今回もそれを期待してしばらく（数分くらい？）流したのですが、一向に改善されず。仕方ないので大家さんに連絡しました。（大家さんには何か住居の異常があったら随時報告してと言われている。）

大家さんからの指示として、管理会社に電話をしてとのこと。ド緊張のなか電話をかけてみるもすでに営業時間外。このとき11時過ぎ。管理会社の電話窓口は11時まで。。。なんと切り上げるのはやいことか。

代替手段として、同じ建物に住んでいるハウスマイスター（管理人的な）の連絡先も教えてもらい、その人にも連絡した。WhatsApp連絡先を教えてもらったのでこちらはチャットで報告と事情調査。

さらに、となりの部屋の住人に状況を尋ねた。日頃存在感をできるだけ消してひっそりと暮らしている私には、隣人のドアベルを押して尋ねごとをするのはかなり気が重いがやるしかないのだった。隣人の水道には問題がなかった。ハウスマイスターからも今のところ異常の連絡は他に受けていないし、彼の部屋は清潔な水が出ているとのこと。

大家さんに現状報告し、暫く水を流しっぱなしにしていいか確認。（水道料金は管理費として固定額を支払っているので。）冷水を流していいとの許可をもらったので、各蛇口5-10分流してみた。結果として色はある程度マシになり無色に近づいたが、今度は黒い粒子が目立つ。

この結果も大家さんに共有すると、水道配管業者の電話番号を教えてくれた。ただし彼は朝にしか電話に出ないとのこと。しかも明日は金曜日でそれを逃すと土日である。土日はもちろんお休みである。私は明日の朝にも解決していなかったら配管業者に電話しますと返信した。

ここで少し愚痴を言わせてもらうと、ドイツの法律上、賃貸物件を適切な状態に維持する義務は大家さんにあると思われます。今回のようなトラブルは緊急性を伴うので、もちろん私が連絡するのがスムーズではあるのだけど、未だにドイツ語で電話ってちょー緊張するので、めっちゃストレスでした。日本語でも電話って怖かったけれど。

とりあえずこの日できることはもうない。そう思いながら蛇口から流れ続ける黒い粒子を見るともなく見るのだった。そして水の安全性が確認できないということは飲めない、料理できない、シャワー浴びれないということ。家に10Lの飲料水は確保しているけどスーパーで4.5Lほど追加。

9/11 金曜日

朝起きて確認すると、相変わらず水汚い。黒い粒子あり。色も濁っている。

昨日の夜は電話が不安というか嫌で、そして水が使えないことがストレスであまり眠れなかった。配管業者の名前で検索をかけるとメールアドレスを見つけたので、昨夜のうちに画像付きで状況説明メールを送っておいた。見てくれるかは未知だが、電話だけで説明するよりはマシだろうと思った。ホームページに営業時間の記載があったが、「一般的な営業時間」とだけあった。残念ながら、私はドイツの配管業者の一般的な営業時間を知らない。

ということでAIに相談した結果、まずは8時にかけてみることにした。緊張のあまり、1時間前から話す内容の確認・練習。ドイツ語コース通っておいて情けないのだが、本当に電話が苦手なのだ。意を決して電話をかけると留守電に繋がった。とりあえずメッセージを残す。ベルリンのこのような業者は多忙だと聞いたことがある。しかたないので8時半ごろに再度電話してみたがまた留守電。このあたりで「もう疲れた、嫌だな」と思う。

大家さんに電話が繋がらなかった旨を報告。その後大家さんからすぐ業者に電話してくれたようで、後で業者から私へ予約の電話が入るとのこと。大家さん曰く、「彼は知らない番号からの電話は出ないらしい。留守電入れていたからあなたのこと覚えていたよ！」とのこと。じゃああのまま私が電話し続けても一生繋がらなかったのか。。。

まあよかった。今の仕事は業者からの電話を待つこと。この時点で9時。

着信を気にしつつ部屋で待機。そういえば昨日大家さんは配管業者は午前中しかつながらないといっていたな。もう11時前だ。再度こちらから電話をかけてみる。留守電に繋がる。心が折れる。

午後になっても電話はなかった。シャワー浴びたいなあ、でも土日、たぶん月曜即日も業者がくることは望めないだろう。このような場合、ホテル等に泊まることは可能か大家さんに確認したところ、それは大家さんの負担外になるとのこと。大家さん的にもできるだけ早く解決するように協力しているのだから、ホテルに泊まりたいのであれば自費になるとのこと。大家さん家のシャワーを使っていもいいよ、と優しいお言葉をいただいたが、さすがにそれは気が引ける。

その後大家さんは水道局のホットラインで解決方法を模索してくれていた。1時間以上水を出し続けてみる、それが我々に今できるたった一つのことだった。濁りはマシになったが、依然として黒い粒子は出続けた。

家のお湯は部屋にある電気給湯器で供給されており、この水道トラブルが故障の原因になるのを避けるために使わないでおいていた。その他の家電（洗濯機、食洗器）も。自分が汚いお湯でシャワーを浴びるのは気にならないが、機械が壊れるのは困るので、事情を大家さんに説明すると、すんなりお湯と家電使っていいとの許可を得た。2日ぶりの少し黒っぽいシャワーはとても気持ちよかった。

9/12-13 土日

この水の汚れ、黒い粒子はいったいどこからきたのだろう。相変わらず朝起きても黒い粒子は確かにそこにいて、水の色が黒から茶色になったりしていた。日曜日分も含めた飲み水を買わないといけないが、徒歩買い物勢なのでなかなかつらい。日常の行動が制限される。コーヒー飲みたいな、と思っても水の残量が頭をよぎり、米を炊くにも水が必要。水が飲みたいときも躊躇してしまう。日頃どれだけ生活インフラが整っていて、それが当たり前ではなく、どれほどありがたいのかが身に沁みる。トイレの水も濁っているが流す分には問題ないのでそれは救いである。

土曜日の昼前にハウスマイスターから連絡があった。「この水道トラブルはおそらくベルリン水道局の工事の影響かもしれない。私からも管理会社にレポートした。私が月曜日に管理会社と話してみて、おそらく何らかの業者に依頼することになるでしょう。」的な内容。ありがたーーーい。大家さん曰く、私たちよりハウスマイスターの方が管理会社との関係性があり、連絡がスムーズとのこと。月曜日の朝9-11時の管理会社の営業時間内に電話をかけなくてはと憂鬱だったので、かなりありがたーーーい。

9/14 月曜日

ハウスマイスター氏が連絡を何時ごろにしてくれるかわからないので、10時過ぎにそれとなく彼に状況確認のメッセージをいれるも返信がない。11時になると管理会社に連絡付かなくなるので、ド緊張の中電話をかける。2回目でつながった。

原因はハウスマイスターも言っていたように、水道局の工事らしい。なんか？工事が金曜あって？その影響で一時的に影響が出たけど、しばらく流しっぱなしにしとけば安全性に問題ないと言い切っていた。蛇口についているフィルターを掃除するといいかもね。とも言っていた。まだ黒い粒子があるけど問題ないのか、と尋ねると、問題ないと言い切っていた。

これで解決したのか？なんか個人的は解決した感ないけど？と思わなくもないが、もう疲れたし、はっきりと安全だと断言していたのできっと安全なのだろう。まだ少し黒い粒子あるし、味もなんかメタル感？ゴム感？がある気もしなくはないが。てかなんで他の部屋では以上なかったのだろうか。不思議である。

この内容を大家とハウスマイスターに報告してこの一連の騒動は幕を閉じた。

トンチキTagebuch9

Ich habe mich heute auf die B2 mündliche Prüfung vorbereitet. Ich habe große Angst vor dem Teil 2 Diskussion. Ich bin sehr nervös...いやだなあ

Das heutige Thema ist, "Zirkus ohne Tiere". Bevor ich mit anderen diskutiere, muss ich einen Text lesen, der aus 3-5 Abschnitte besteht. 今この文章は23:30に家で書いているのですが、周囲からサルのような奇声が聞こえてきて恐怖を感じます。

Im Text gibt es viele schwere Wörter, die ich noch nicht kenne, deshalb ist es schwer, ihn richtig zu verstehen. Außerdem habe ich über das Thema noch nicht nachgedacht. 

Ein Zirkus in irgendwelcher Stadt hat von ラジカル環境活動家 bedroht, deswegen hat ein Gericht gesagt, dass der Zirkus 一時的に nicht betreiben kann. みたいな感じで話が展開していくのだけれどうまく理解できなくて絶望した。

男女共学とか女性の社会進出とか自分にかかわりがありすぎるテーマ話しづらいなって思っていたけれど、サーカスの動物よりはましだな。

トンチキTagebuch8

Ich habe heute einen neuen Deutschkurs besucht, der B2 Kommunikationskurs heißt. Ich bin immer nervös (nervösって書く時いつもスペルわからなくなる。närvosって書きがち), wenn ich zum ersten Mal einen neuen Ort besuche.  

Es gibt viele Teilnehmer (ungefähr 20) im Kurs. Trotzdem finde ich den Kurs gut.
当たり前のように, haben wir uns im Kurs auch vorgestellt. Ich mag es nicht, mich selbst vorzustellen, weil ich eigentlich nichts habe, was ich sagen möchte — obwohl ich selbst entschieden habe, den Kommunikationskurs zu besuchen. Wie kann ich Motivation finden, mit anderen Menschen zu kommunizieren? Außerdem spreche ich bei der Selbstvorstellungsrunde immer über die Arbeit, die ich in Japan ausgeübt habe. Ich leide darunter, weil dieses Verhalten zeigt, dass ich zurzeit nichts von Wert habe, das ich anderen erzählen könnte.

Im Unterricht können die Teilnehmer freiwillig jederzeit sprechen. Meiner Meinung nach ist dieses System wertvoll, weil ich denke, dass es ideal für natürliche Kommunikation ist. Allerdings zögere ich immer, etwas zu sagen, wenn mehrere Menschen sprechen. Ich möchte die Harmonie nicht stören, und gleichzeitig denke ich, dass niemand Interesse an dem hat, was ich sage — solche邪念が生じてしまい、ich kann nicht anders。
Aber das ist Zeitverschwendung: wenn ich im Kurs nichts sage, frage ich mich, warum ich überhaupt gekommen bin. Deswegen bemühe ich mich auf meine Art. Aus diesem Grund war ich total kaputt. Grundsätzlich kann ich leben, ohne mit anderen zu sprechen. Aber ich weiß, dass das auf Dauer negativ wirkt, wenn man in der Gesellschaft leben möchte.

トンチキTagebuch7

Das Tagebuch dauerte eine Woche.いえい

Heute war erster Besuch von Lektürekurs. Ich glaube, der Unterricht sehr wertvoll ist, weil ich nicht nur verschiedene Sätze lesen kann, sondern auch mit anderen Teilnehmern kommunikatieren kann. Dieser Kurs ist für B2/C1 Deutschlerhner. Deswegen ist er für mich eine kleine Herausforderung. 人数は6人、dehalb haben wir genug Zeit, in der wir eigene Meinung ausrücken und miteinander disktieren können.とか意識高く書いてみたけど、実際は私以外は以前の授業で面識があるらしく、しかもみなさん理知的、私シャイなもので一番発言量すくなかったですわ。まあ少しでも話したし初回だからよしとしよう。。。

Das Thema heute ist über "Wenn sich der Wind legt, bleibt er stehen oder Wie fremd wird die eigene Sprache beim Lernen der Fremdsprache" von Herta Müller. Sie kommt aus Rumänien, trotzdem schreibt auf Deutsch Romane und wurde ノーベル文学賞 verliehen. すごいね。

Heute haben wir 4 Abschinitte gelesen, in denen es viele schwierige Wörter für mich gab und der Ausdürck ist poetisch, deswegen ist es schwer, ihn richtig zu verstehen. 母語を外国語のようにとらえることはできるのか？Es hängt von Sprachen ab, wie ein Wort difiniert wurde. 名詞に性があったり、それが言語によって違ったり、その言葉がカバーする範囲が違ったり、sehr interessant. Aber leider habe ich jetzt wenige Erfahrung von Deutsch. Es ist eine Motivation, dass ich 日本語とドイツ語で思考が変わるのかを知ること. 

トンチキTagebuch6

Heute habe ich mit meinem Tandempartner geredet, der イタリアおじさん ist. Wir haben 2.5 Stunden in Zoom gesprchen. Das ist zwar anstrengend, aber sehr hilfreich für die B2 mündliche Prüfung. タンデムと言いつつもhaben wir heute fast alle auf Deusch gesprochen. 感謝である。

Zuerst hat er angefangen, über Filme zu sprechen. Er hat mit einen Film empfohlen, dessen Titel "Lehrerzimmer" heißt. Ehrlich gesagt, dass ich genau nicht weiß, ob ich mich dafür interessiere, Filme zu sehen. なんかwenn ich einen Film sehe, bekomme ich sehr viele Informationen, wie Musik, Dialoge, Grafik. Das ist sehr anstrengend für mich. Nach dem Sehen wird mein Kopf なんか無. Jetzt ist besser Roman zu lesen oder Musik zu hören als Filmen zu sehen. でもさあ、映画に詳しいのってsieht intelligent ausであこがれる。

Ich bin immer passiv, wenn ich mit jemandem spreche, auch wenn ich auf Japanisch spreche. どうしたものか。Je mehr ich versuche, unseren Sprechen zu schaffen, desto mehr Fragen stelle ich. Ich spreche nicht viel über mich selbst, sondern über Allgemein oder Fragen. 自分の話してもな、とich kann nicht anders! Heute habe ich viele Topics vorbereitet, trotzdem habe ich fast alle nicht gesprochen. Eigentlich machen wir auch morgen Zoom. Ich versuche, morgen viel 自分語り zu machen. 

トンチキTagebuch5

今日の日記はChatGTPちゃんに見出しをつけたりしてもらいました。

🚶‍♀️ まさかの二人きり

Heute bin ich mit ドイツ語おばあちゃん先生 beide alleine ins Gemäldegalerie gegangen.

Die Zeit war wertvoll, aber ich war ganz erschöpft, als ob mein Kopf voller Wolken wäre.
Die Lehrerin ist 75 Jahre alt und sie spricht wie マシンガン。
Aber dank ihrer Sprechfähigkeit hatten wir keine 気まずい沈黙。

🖼️ 情報洪水と宗教画

Sie hat mir höflich viele Bilder erklärt.
Das war natürlich hilfreich, und ich habe die Erklärung genossen.
Aber das war für mich eine Überflutung von 視覚情報 und den Erklärungen der Lehrerin.

Meine Gemäldekenntnis ist nur wenig, das ich durch 高校の世界史 gelernt habe.
Manchmal hat die Lehrerin mir Fragen über Geschichte unter den Gemälden gestellt.
Sie ist クリスチャン, だからなのか宗教画の説明に熱が入っていた。

Am Anfang habe ich mich bemüht, なんか気の利いた返し zu machen.
Leider dauerte mein Ausdauer nicht lange.
後半は habe ich nur so gesagt: "oh~, interessant." "Wunderbar." "Das ist auch toll."

✨ レンブラントすごかった

でもありがたいね。Und ich habe heute zum ersten Mal die Werke von レンブラント gesehen.
Warum konnte er so schön das Licht malen?
Außerdem habe ich mich gefreut, dass es viele bekannte Gemälde gibt, die 私でも kenne.

☕ カフェからまさかの展開

そんでもって併設のカフェでコーヒー飲んで、 danach dachte ich, dass wir 解散する。
Als ich der Lehrerin gesagt habe, dass ich mit dem Bus und der U-Bahn nach Hause zurückfahre,
schlug sie mir vor: „そんじゃ途中まで車のってきなよ.“

Das ist ein sehrありがたいお言葉、でもちょっと怖い,
weil ich mir nicht vorstellen konnte, dass sie fährt.
失礼な思考だなと自分でも思っています。

🚗 不安なドライブと微笑み相槌

結局載せてもらった。Genau wie ich erwartet hatte, hatte ich inzwischen ein bisschen Angst.
Außerdem sprach sie mich beim Fahren an.
ここでも私はうまい返しができなかった, weil mein Kopf schon kaputt war.

なんか道中のカトリックのギムナジウムがいい学校だとか、
友達は孫が4人いるけど自分はいなくて嫉妬するとか、 so hat sie mit mir geredet.
Und inzwischen habe ich 微笑みのような曖昧な表情を浮かべて、ja~, ah~ とかろくな相槌打てなかった。

🧘 帰宅と放心

そして車から降りた後、bin ich 半ば放心状態で zu Fuß nach Hause zurückgegangen だとさ。
おしまい。